Jakarta, MONITORNUSANTARA.COM – Jika anda menderita gangguan asam urat tinggi maka tidak boleh dipandang enteng. Ini 5 cara alami menurunkan asam urat tinggi tanpa minum obat. Asam urat merupakan limbah alami dari proses pencernaan makanan yang mengandung purin.
Asam urat disaring melalui ginjal dan urin. Konsumsi purin secara berlebihan bisa memicu penumpukan asam urat bila tubuh gagal mengeluarkannya.
Mengutip dari NDTV, asam urat bisa membuat darah dan urin menjadi terlalu asam. Hal ini menyebabkan nyeri sendi. Asam urat disebabkan oleh banyak hal beberapa diantaranya adalah: Diet tinggi purin Kegemukan Genetika Diabetes melitus Penyakit ginjal Bila asam urat tinggi tidak diobati bisa menyebabkan kerusakan permananen pada tulang, sendi, dan jaringan.
Membatasi asupan tinggi purin bisa menjadi langkah pertama Anda untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Berikut contoh makanan yang tinggi purin yakni kerang, kembang kol, kacang kering, kacag hijau, jamur, dan ikan.
Selain itu, Anda sebaiknya mengubah gaya hidup untuk menurunkan kadar asam urat. Berikut cara alami yang bisa membantu menurunkan asam urat tinggi:
1. Menurunkan berat badan Kegemukan bisa meningkatkan kadar asam urat. Hal ini terjadi karena sel lemak membuat lebih banyak asam urat daripada sel-sel otot. Maka, Anda sebaiknya mulai menurunkan berat badan. Anda bisa memulai menurunkan berat badan dengan mengonsumsi makanan sehat, cukup tidur, olahraga teratur, dan mengelola stres.
2. Periksa kadar gula darah Orang dengan diabetes tipe 2 mungkin memiliki terlalu banyak insulin dalam aliran darah. Insulin yang berlebihan bisa menyebabkan kelebihan asam urat dalam tubuh serta penambahan berat badan.
3. Minum air yang cukup Tubuh yang terhidrasi bisa membantu ginjal mengeluarkan asam urat lebih cepat. Anda sebaiknya minum air putih sekitar delapan sampai sepuluh gelas per hari.
4. Hindari konsumsi makanan manis Makanan dan minuman manis perlu dihindari untuk menjaga berat badan dan kadar asam urat.
5. Batasi asupan alkohol Minum alkohol bisa menyebabka dehidrasi dan meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh. Perlu Anda ingat, asam urat tinggi harus ditangani dengan serius dan tepat waktu agar tidak semakin buruk dan menyebabkan konsekuensi kesehatan lainnya. ***
