Foto orang berjemur
MONITORNUSANTARA.COM, Jakarta, Salah satu saran yang selalu dikatakan oleh para ahli kesehatan agar tidak terserang berbagai virus adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Kekebalan tubuh bisa ditingkatkan biasanya dengan mengonsumsi suplemen vitamin D.
Namun, ada cara lain yang lebih mudah yang bisa Anda lakukan jika ingin meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yakni dengan berjemur di pagi hari.
Selain bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh, Anda juga bisa mendapatkan beberapa manfaat lainnya dari rutin berjemur di pagi hari.
Apa saja itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Thehealthsite.
1. Vitamin D
Sinar matahari memberi tubuh 90 persen vitamin D yang memperlambat proses penuaan dan membantu melindungi dari penyakit.
Paparan sinar matahari selama 10 hingga 15 menit saja sudah cukup.
Ada beberapa manfaat rutin berjemur di pagi hari dan salah satunya adalah menurunkan tekanan darah.
2.Mencegah diabetes dan obesitas
Menurut para peneliti di Universitas Edinburgh dan Southampton, paparan sinar UV dari sinar matahari membantu melepaskan oksida nitrat, protein yang memperlambat perkembangan diabetes tipe 2 dan obesitas.
3. Suasana hati yang lebih baik
Menurut berbagai penelitian, efek antidepresan vitamin D melalui paparan sinar matahari meningkatkan mood.
4.Peningkatan kualitas tidur
Menurut laporan Health US News, berjemur selama 15 menit setiap hari di pagi hari membantu mengurangi produksi melatonin tubuh, hormon yang membuat Anda mengantuk di malam hari.
5. Menurunkan tekanan darah
Menurut sebuah penelitian oleh University of Edinburgh, paparan sinar UV bisa membantu jika Anda menderita tekanan darah tinggi.
Setelah terkena sinar selama dua sesi 20 menit, hasilnya menunjukkan tingkat tekanan darah turun secara signifikan selama satu jam.(jpnn.com)
