Jakarta, MONITORNUSANTARA.COM-Adakalanya untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air saat penting saat berolahraga. Hal ini perlu kamu lakukan sebelum, selama, dan setelah melakukan aktivitas fisik ini.
Jika bosan dengan air putih dan minuman olahraga, berikut ini adalah rekomendasi minuman setelah olahraga yang bernutrisi dan dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Air dengan perasan lemon
Minum air putih biasa mungkin terasa tawar dan membosankan. Oleh karena itu, kamu bisa mencoba menambahkan sedikit perasan lemon untuk memberikan sensasi menyegarkan.
Air dengan perasan lemon atau lemon water mengandung vitamin C dan flavonoid. Keduanya memiliki efek antioksidan kuat untuk meningkatkan kesehatan tubuh.
Sejumlah studi menunjukkan manfaat minum susu setelah berolahraga, terutama susu cokelat yang mengandung karbohidrat dua kali lebih banyak dari susu putih biasa.
Asupan karbohidrat dapat membantu menggantikan cadangan kalori (glikogen) yang hilang selama berolahraga. Protein susu juga membantu memulihkan otot tubuh yang kelelahan.
kelapa adalah minuman setelah olahraga alami yang tak kalah manfaatnya dari minuman olahraga.
Sebuah studi dalam Journal of the International Society of Sports Nutrition menemukan bahwa air kelapa sama manfaatnya dengan minuman olahraga berkat kandungan elektrolitnya yang tinggi. (hellosehat)
