Foto ilustrasi orang gemuk
MONITORNUSANTARA.COM, JAKARTA-Jika Anda menurunkan berat badan dengan cara yang tidak sehat, hal ini tentu berbahaya untuk tubuh.
Nah, ada beberapa cara aman menurunkan berat badan. Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Bebenten.
1. Mengubah kebiasaan
Ketika mulai diet, Anda mungkin menemukan kamu mencapai lebih banyak penurunan berat badan dalam beberapa minggu pertama, tetapi kemudian dibutuhkan banyak usaha untuk mempertahankan tingkat penurunan berat badan yang sama.
Namun, jauh lebih baik untuk menurunkan berat badan secara perlahan dan berkelanjutan dengan menghilangkan beberapa kebiasaan buruk Anda, seperti:
Jangan bersantai di sofa setelah bekerja, ajaklah hewan peliharaan atau anak-anak jalan-jalan.
Periksa kalori tersembunyi. Smoothie ‘sehat’ yang Anda minum setiap hari mungkin mengandung banyak gula. Ganti cappuccino Anda dengan kopi hitam.
Lakukan lebih banyak aktivitas. Gunakan tangga saat naik atau turun, parkir di ujung tempat parkir, antar anak ke sekolah, lakukan kelas online di rumah.
2. Rencanakan makanan Anda
Dengan kehidupan kita yang sibuk, mengetahui apa yang harus dimasak bisa menjadi aspek tersulit dari makan makanan sehat.
Buat daftar belanja dan patuhi itu, jangan tergoda oleh makanan tidak sehat di kasir supermarket.
Untuk menghemat waktu, masaklah beberapa ide makan malam sehat seminggu sekali dan simpan di dalam freezer sehingga Anda bisa mendapatkan makanan bergizi dengan mudah di malam hari.
3. Yoga atau meditasi di pantai.
Jangan lupa perhatikan porsinya. Cobalah untuk tidak melewatkan sarapan.
Memulai hari dengan sarapan yang sehat membantu menyiapkan Anda untuk sukses di sisa hari, sehingga kamu cenderung tidak tergoda oleh makanan tinggi kalori pada pukul 11 ??pagi karena perutmu kosong.
Bawalah camilan sehat bersama Anda, misalnya sekantong kacang atau beberapa camilan bergizi ini, saat lapar menyerang.
4. Banyak cari dukungan.
Menurunkan berat badan bisa menjadi tantangan, tetapi bantu diri Anda sendiri agar berhasil dengan melibatkan teman dan keluarga kamu.
Anda akan membutuhkan dukungan mereka untuk tetap bekerja dengan baik dan tidak kembali ke kebiasaan buruk.***
