Foto ilustrasi menu makan malam
MONITORNUSANTARA.COM, JAKARTA-Makan secara teratur untuk kebutuhan dan kesehatan merupakan hal yang penting untuk dilakukan.
Akan tetapi, makan untuk kesehatan tidak hanya berdasarkan apa yang Anda konsumsi hari ini.
Melainkan, mengatur jadwal makan juga dapat berdampak pada kesehatan Anda.
Bagi Anda yang memiliki tujuan kesehatan tertentu, seperti salah satunya diet, perlu memperhatikan waktu terbaik untuk mengonsumsi makanan.
Dikutip dari Healthline berikut waktu terbaik untuk mengonsumsi makanan, terutama makan malam.
Waktu terbaik atau ideal untuk makan malam, bergantung pada tujuan dan kondisi kesehatan Anda.
Untuk Menurunkan Berat Badan
Salah satu hal yang perlu diperhatikan saat menurunkan berat badan adalah jumlah kalori yang diperoleh oleh tubuh.
Berkaitan dengan hal itu, mengatur waktu terbaik untuk makan malam menjadi hal yang perlu diperhatikan.
Beberapa studi menyarankan untuk mengonsumsi makan malam sebelum tubuh Anda siap melepaskan melatonin dan bersiap tidur.
Untuk Menghindari GERD
Studi pada tahun 2005 menyatakan orang dengan GERD harus mengonsumsi makan malam mereka tiga jam sebelum pergi tertidur.
Hal tersebut untuk membantu tubuh Anda mencerna makanan terakhir yang Anda konsumsi untuk menghindari asam lambung Anda naik.
Di Luar Kebutuhan Kesehatan
Banyak studi menyatakan, mengonsumsi makanan pada larut malam dapat memicu pemilihan makanan yang tidak sehat.
Banyak makanan yang lebih banyak mengandung sejumlah besar gula dan lemak tambahan.
Membuat Jadwal Makan untuk Diri Sendiri
Anda dapat membuat jadwal dan cara makan untuk diri Anda sendiri guna membiasakan diri secara teratur untuk makan.
Di antaranya:
– Mengetahui kapan Anda benar-benar lapar
-Makan dengan porsi yang sesuai
Anda harus memberikan waktu bagi tubuh Anda untuk mencerna makanan yang dikonsumsi terlebih dahulu sebelum berbaring tidur.
Biasanya makan makan setidaknya dicerna dua hingga tiga jam sebelum tidur.
Sehingga hal tersebut dapat membantu Anda untuk menurutkan berat badan, mencegah makan secara berlebih, dan mencegah asam lambung yang naik.
Anda dapat melatih kesadaran Anda untuk tidak melewatkan makan malam dengan menjaga jadwal makan makan Anda secara teratur.*
