Ilustrasi tidur malam
MONITORNUSANTARA.COM, JAKARTA-Minum air putih secara rutin setiap hari dapat menjaga tubuh Anda agar tetap sehat.
Lebih dari 50 persen dalam tubuh Anda terdiri dari air. Tubuh bergantung pada cairan, sehingga Anda diharuskan minum air putih dalam jumlah yang cukup.
Salah satunya adalah minum air putih ketika malam hari sebelum tidur.
Dikutip dari Healthline, berikut manfaat dari minum air putih sebelum tidur.
1. Suasana Hati yang Membaik
Kekurangan cairan dalam tubuh Anda dapat berdampak negatif pada suasana hati Anda, yang mana berpengaruh pada kualitas tidur Anda.
Sebuah studi memeriksa total 52 subjek dengan asupan volume cairan tinggi dalam tubuh sebanyak 22 subjek dan volume cairan rendah sebanyak 30 subjek.
Orang yang minum air putih dengan jumlah banyak tidak merasakan banyak emosi positif ketika dirinya tidak minum air putih sebanyak biasanya.
Sedangkan untuk orang yang minum air putih dengan jumlah sedikit, menunjukan peningkatan emosi positif, kepuasan, dan ketenangan ketika mengalami peningkatan asupan air putih.
2. Detoksifikasi Tubuh
Minum air putih, khususnya air panas atau hangat dapat menjadi salah satu cara alami untuk membantu detoksifikasi tubuh dan memperbaiki pencernaan.
Air hangat dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan produksi keringat.
Berkeringat menyebabkan Anda kehilangan cairan sepanjang malam, tetapi juga akan menghilangkan kelebihan garam atau racun dan membersihkan sel-sel kulit.
Minum air hangat sebelum tidur akan membuat Anda tetap terhidrasi sepanjang malam dan dapat membantu tubuh membuang racun yang tidak diinginkan.
Hal tersebut juga dapat membantu meredakan rasa sakit atau kram perut yang Anda alami.
Waktu Terbaik untuk Minum Air Putih
Minum air putih sebelum tidur memiliki sejumlah manfaat, tetapi minum terlalu dekat dengan waktu tidur dapat mengganggu siklus tidur Anda dan berdampak negatif pada kesehatan jantung.
Anda harus minum cukup air putuh sepanjang hari untuk menghindari dehidrasi dan mencegah asupan air berlebih di malam hari.
Salah satu tanda dehidrasi adalah urin berwarna gelap. Jika Anda minum cukup air putih, urin Anda harus berwarna kuning muda hingga jernih.
Minum delapan gelas air putih dalam sehari disarankan, namun hal tersebut tergantung pada aktivitas Anda atau kondisi kesehatan Anda.
Cara Agar Tetap Terhidrasi:
-Meningkatkan asupan sayur dan buah,
-Minum segelas air putih setiap kali makan
-Minum air putih sebelum dan sesudah olahraga
-Minum air saat lapar, terkadang rasa lapar datang dikarenakan rasa haus.***
