MONITORNUSANTARA.COM, JAKARTA – Selain merupakan salah satu ibadah wajib bagi umat muslim di bulan Ramadan, puasa juga telah terbukti membawa banyak manfaat bagi kesehatan secara keseluruhan. Bahkan kamu bisa melakukan detoks tubuh saat puasa, karena tubuh memiliki sistem untuk melakukan tugas tersebut.
“Puasa memungkinkan tubuh untuk membuang produk limbah tubuh lebih efektif. Namun perlu kamu ketahui bahwa tubuh tidak dapat membuang racun ketika kamu mengonsumsi makanan rendah nutrisi selama puasa.”
Banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk detoksifikasi tubuh atau mengeluarkan racun dalam tubuh. Beberapa di antaranya yaitu dengan rajin berolahraga dan banyak minum air putih setidaknya 8 gelas per hari.
Bahkan kamu pun bisa mengonsumsi infused water bila bosan mengonsumsi air putih melulu. Sayangnya, di saat menjalankan ibadah puasa, terkadang kamu masih kekurangan asupan cairan dan malas berolahraga lama-lama.
Hati dan ginjal terus bekerja untuk membuang limbah beracun dari tubuh dan menjaga tubuh tetap sehat. Namun, untuk membantu kinerja organ ini, kamu Hal perlu mengonsumsi makanan padat nutrisi dan mempraktekkan kebiasaan sehat.
Dengan begini, organ tubuh dapat dipastikan bisa bekerja dengan baik. Lantas, bagaimana agar proses detoks tubuh saat puasa dapat terjadi?
Cara Detoks Tubuh saat Puasa
Selama bulan puasa, kamu dapat melakukan detoksifikasi tubuh. Hal tersebut dapat terjadi jika dilakukan dengan cara yang sehat. Berikut beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk melakukan detoks selama puasa sebagaimana dilansir dari Halodoc:
Persiapkan Persediaan Makanan yang Sehat
Saat berpuasa, pastikan agar tubuh tetap mendapatkan kebutuhan cairan yang cukup. Kamu harus minum air yang cukup saat berbuka hingga waktu sahur. Selain air putih, cairan yang sehat juga dapat dilengkapi dari konsumsi buah-buahan segar.
Kamu juga perlu untuk merencanakan pilihan makanan saat sahur dan berbuka. Pilihlah hanya makanan yang sehat dan bernutrisi. Kamu bisa menyetoknya dari awal agar tidak tergoda membeli makanan yang di luar rencana.
Pastikan untuk menyetok banyak makanan yang mudah dicerna, seperti buah-buahan, sayuran, hingga protein.
Beberapa rekomendasi sayuran yang cocok untuk membantu mendetox tubuh saat berpuasa adalah:
● Bayam
Jenis sayuran hijau ini memiliki segudang manfaat bagi kesehatan. Bayam dapat membantu proses detoksifikasi bila dikonsumsi lebih sering. Selain itu, bayam juga bermanfaat untuk mengatasi masalah anemia, meningkatkan metabolisme dan daya tahan tubuh, serta menguatkan gigi dan tulang.
● Brokoli
Satu lagi jenis sayuran hijau yang berperan untuk membantu detox tubuh saat berpuasa. Kandungan antioksidan dalam brokoli terbilang tinggi sehingga dapat mengoptimalkan proses pembuangan racun dalam tubuh. Antioksidan dalam brokoli juga dapat membantu memperbaharui sel dan menjaga kesehatan organ-organ penting dalam tubuh.
● Mentimun
Kandungan airnya yang mencapai 96% tidak hanya membuat mentimun ampuh untuk mendorong proses detoksifikasi, tapi juga dapat mencegah masalah dehidrasi saat berpuasa. Mentimun juga mengandung vitamin C, vitamin K, dan beta karoten serta zat anti-inflamasi, antioksidan, dan anti-kanker.
Umumnya, sayuran mengandung vitamin, serat, dan mineral yang dapat menutrisi tubuh sekaligus mengoptimalkan proses detox tubuh. Jadi, jangan malas makan sayur ya! Terlebih kandungannya sangat bermanfaat agar tubuh tetap fit selama berpuasa.
Konsumsi Buah-buahan
Sama halnya seperti sayuran, buah-buahan pun mengandung vitamin dan mineral yang dapat menutrisi tubuh sekaligus mendorong proses detoksifikasi saat berpuasa. Kandungan serat dalam buah juga mampu meningkatkan kesehatan pencernaan. dr. Oz merekomendasikan buah nanas dan pisang sebagai asupan untuk membantu detox tubuh saat puasa.
Nanas memiliki rasa yang manis sekaligus asam. Cita rasa tersebut ternyata dapat membantu proses pengeluaran racun dalam tubuh. Nanas juga mengandung berbagai zat yang baik untuk melancarkan pencernaan. Sedangkan, bila kamu rutin mengonsumsi buah pisang, proses detoksifikasi akan lebih maksimal. Selain itu, pisang juga mengandung vitamin B6 yang sangat dibutuhkan untuk tubuh.***
Artikel ini telah tayang di
EDITOR.ID dengan judul
https://editor.id/puasa-jadi-terapi-paling-manjur-detoks-tubuh-dari-racun-ini-caranya/
